Mentaler Wetterwechsel oder Stimmungsschwankungen?

mentaler-wetterwechsel-sturmDa ist sie wieder, die alldoppeljährliche 5-Grad-Schwelle.
Immer wieder faszinierend unsere Wahrnehmungsverschiebung oder?
Im Herbst finden wir es „plötzlich“ kalt und gen Frühling würde man am Liebsten schon auf die Jacke verzichten und singend die Vögel begleiten.
Ist das bei Dir auch so?
Wie sieht es in Deiner mentalen Daseinsbefindlichkeit aus?
Stehst Du schon zu Deinen Launen und Stimmungsschwankungen oder verdeckst Du sie noch?
Ok. Ich muss zugeben, das war der zuweilen provokante Facebook- oder Bildstil. Und er diente schamlos meiner selbst 😊.
Aber mal ganz ernsthaft gefragt.

Wie bewusst sind Dir Deine eigenen Stimmungswechsel?

Bewertest Du Dich dafür, stehst Du zu ihnen oder denkst Du gar nicht groß darüber nach?
mentaler-wetterwechsel-aus-dem-chaos-hinaus-steuernInwieweit sind Dir die körperlichen nebst mentalen Ursachen für Stimmungsschwankungen eigentlich bewusst?
Ich war kürzlich sehr schockiert, als mir ein Klient erzählte, wie man ihn in einer Psychiatrie sich selbst überlassen hatte ohne auch nur den Ansatz einer Ursachenklärung zu betreiben (und ich möchte hier keinesfalls auf die vielen Kräfte einhämmern, die aus Leib und Seele einen verdammt harten Job machen und in unserem irren Bürokratiewahn gefangen sind!).
Aber in einer meiner eigenen Stimmungsbefangenheiten und den äußeren Umgang damit, wurde mir bewusst wie wenig wir es gewohnt sind, über unsere Emotionen zu sprechen (geschweige denn die Gründe dafür zu kennen, die neben aller lebensweltlichen Gegebenheiten nicht zuletzt auch durch rein chemische Prozesse bedingt sein können).
Meine StammleserInnen wissen bereits, dass ich lieber gern Stories mit eigenem Finger- und Nasenzeig verwende, als auf Fremden rumzuhacken. Daher hier nun mal wieder ein Beispiel von mir selbst.
Letztes Wochenende heulte ich Rotz und Wasser. Stundenlang. Aus Erschöpfung, partnerschaftlicher Einsamkeit und vielen weiteren Aspekten meines aktuellen Lebens.
Als ich mich selbst dabei beobachtete, am Sinn meines Lebens zu zweifeln (der mir in der Regel mehr als bewusst und Motor für vieles ist) und darüber nachdachte, auf welche Weise ich am Verlässlichsten gehen könnte, ging ein dickes fettes Alarmsystem los. Nennen wir es mal meinen inneren Seelenmotor. Manche würden ihn Engel oder sie Lichtwesen bezeichnen, andere den reinen Menschenverstand. Erlaubt ist bekanntlich was Dich weiter bringt 😘.
Klar war und ist vieles in meinem Leben gerade ultra anstrengend. Aber das hatte ich mir doch ganz selbstwirksam so erschaffen und wusste, warum ich all das tat.
Warum war ich plötzlich so traurig?
Ja, es ist die lichtarme Jahreszeit mit den höchsten Selbstmordraten.

Die tiefsten Täler aller Stimmungsschwankungen

Viele wissen gar nicht, dass sie ihren Vitamin-D3-Spiegel und diverse weitere ernährungsrelevante Füllsysteme pimpen müssten, statt sich psychisch krank pathologisieren zu lassen.
Aber abgesehen von diesem vermutlich mit hinein spielenden Effekt, warum war ich so plötzlich so tief traurig?
Ok. Ein kleiner Korb war auch nicht so wahnsinnig schön. Aber wir waren noch gar nicht an dem Punkt angekommen, an dem es hätte weh tun dürfen.
Wieso war ich so traurig?
Auch in der Arbeit heulte ich viel schneller los als für mich typisch.
Und dann fiel es mir wie Schuppen von den Augen!
Die verdammte scheiß Pille!!
Ich hatte das vor ca. 3 Wochen als Versuch begonnen, um meine frühen Wechseljahre mit all ihren Begleiterscheinungen ein wenig aufzuhalten.
Das musste es sein. Ich schmiss die Packung direkt weg  😂..
Was ich Dir damit sagen will, ist folgendes:
stimmungswechsel als Chance, unseren Weg mit Blumen zu pflanzenEs gibt kein richtig und falsch, sondern immer nur Deine Bewertung.
Ich hab das Glück, mittlerweile viele tolle Menschen zu haben; die mich in solchen Momenten auffangen und stärken (Danke 💖💖💖).
Aber ganz unabhängig davon, ob Du schon ein solches Netz hast oder es Dir gerade baust, beobachte Dich immer wieder selbst.
Wenn Dir Dein eigenes Verhalten merkwürdig vorkommt, liegt es möglicherweise an ganz banalen Dingen. Einen Grund gibt es auf jeden Fall immer: Dein Leben 😃! Nichts ist wichtiger als das 💕
Es zählt nur Dein eigener Bewertungsmaßstab (sofern er Dein Lebenselixier kräftigt 😃).
Und während ich über diesen letzten Satz nachdachte, war ich mit meinen Hunden Gassi und es flogen 6 Schwäne an mir vorbei. Wenn das keine geeignete Untermauerung ist ☺.

Wege aus den Stimmungsschwankungen

Was Du tun kannst, wenn Du nicht mehr hinaus kommst:
Hinterfrage Dein aktuelles Leben in Bezug auf Deine Wert- und Glücksdefinitionen. Lebst Du das, was Du möchtest und Dich glücklich macht? Und falls nein, was könntest Du jetzt im Moment als nächstes angehen, um Dir hier eine neue Spur zu legen?
Wirst Du gerade hormonell beeinflusst und kannst eine Ursache für Deine Stimmungsschwankungen auch medizinisch ausschließen? Hiermit meine ich nicht nur die Pille und alle hormonellen Mittel dieser Art, sondern auch Deine Schilddrüse. Viele Menschen leiden an einer Unter- oder Überfunktion, der Hashimoto und weiteren Erkrankungen, die ihre eigenen Hormone durcheinander bringen. Das kann sich massiv auf Deine Stimmung auswirken. Mit einem Bluttest (und einem guten Arzt oder Heilpraktiker, der Mittelwerte genauer interpretiert als die Pharmaindustrie!) kannst Du das überprüfen.
Wie sieht Deine Ernährung aus? Diese Frage taucht so oft auf, wie wir sie unterschätzen. Wenn wir uns ausschließlich von schnellen Gerichten ernähren, die keinerlei Nährstoffe mehr enthalten, müssen wir früher oder später damit rechnen, dass unser Körper rebelliert. Er braucht bestimmt Nährstoffe (und reichlich Wasser), um gut zu funktionieren und unsere Zellen in Schuss zu halten. Falls Du hier weißt, dass Deine Ernährung nicht zu den gesunden Entscheidungen zählt, hast Du bereits einen großen Launenhebel selbst in der Hand. Google mal nach Glückskost. Gern berate ich Dich hierzu.
mentaler-wetterwechsel-stimmungsschwankungen-ändernHast Du die „Baustellen Deines Lebens“ begraben, offen, umgebaut, draufgebaut, Gras gepflanzt …?
Manchmal ist es schlichtweg an der Zeit, die nächste Zwiebelschicht abzupellen. Manche ist unerwartet sanft und andere führen zu Tränen und Schärfe. Meist legen sie Gesundes frei, nämlich den eigenen Wesenskern. Damit dabei aber nicht unerwartet Schlimmes freigelegt wird, solltest Du Dir hier möglicherweise psychologische oder therapeutische Hilfe suchen.

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Tanja Falge
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